Cours de yoga
pour les débutant.es
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Contenu d’un cours de yoga
Le Centre cours de Yoga pour débutant.es offre un large choix de cours collectifs et de cours individuels en semaine.
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Pour qui ?
Les cours de Yoga « pour tous » accueillent tous les élèves quel que soit votre niveau, de débutant à confirmé. Les professeurs s’adaptent à vos besoins et possibilités en proposant pour chaque posture différents niveaux de difficultés. Ces cours sont ouverts aux adolescents (à partir de 16 ans) et adultes, quel que soit le degré d’aptitude physique. L’essentiel est de pratiquer en pleine conscience, sans esprit de compétition, en respectant ses possibilités.
Les cours « Yoga douceur » sont des cours adaptés, destinés aux séniors, personnes à mobilité réduite, en situation de handicap ou en convalescence.
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Déroulement d’un cours de yoga
Un cours de yoga comporte :
Une relaxationDifférentes formes de relaxation sont présentées durant l’année, visant la détente et le bien-être physique, psychique et mental. La relaxation aide à vous libérer du stress et à augmenter votre bien-être..
Des enchainements de postures de Yoga (Asana)Le travail physique est constitué de postures de Yoga, d’enchainements structurés coordonnés avec la respiration. Les exercices physiques sont réalisés de façon consciente en respectant les possibilités de chacun.
Des exercices de respiration (Pranayama)Les exercices de respiration sont là pour apprendre à utiliser toute sa capacité respiratoire, améliorer la perception de l’énergie et augmenter sa vitalité. Une bonne respiration stabilise la concentration et apporte plus de sérénité.
Des exercices de concentration (Dharana et Dhyana)Les exercices de concentration amènent à mieux utiliser son mental, à améliorer son efficacité dans l’action. Ce travail mental permet de vivre pleinement l’instant présent, de s’ouvrir progressivement à l’état de pleine conscience et à la méditation.
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